By Ένα εύκολο αλλά ταυτόχρονα και ένα γευστικό πρωινό είναι να φτιάξετε ένα smoothie με ό,τι φρούτο θέλετε εσείς! Σας κρατάει για πολλές ώρες, ξεκινάτε την ημέρα με υγιεινό πρωινό και έχετε πολλή ενέργεια.
Θα σας πω δύο-τρία smoothies που φτιάχνω και με κρατάνε για την υπόλοιπη μέρα χωρίς να πεινάσω πολύ. Σε αυτό το σημείο να σας πω πως και το smoothie μπορείτε και να το κάνετε σε μορφή bowl. Πάμε για την πρώτη συνταγή!
- 1 μπανάνα
- 1 αχλάδι ή 1 μήλο
- Κανέλλα Κεϋλάνης
- Γάλα με χαμηλά λιπαρά ή γάλα αμυγδάλου
- 1 κουταλάκι του γλυκού άγλυκο κακάο
- Αν θέλετε βάζετε και ένα σκουπ πρωτεΐνης
- 1 κουταλάκι της σούπας βρώμη
Τα smoothies έχουν ελάχιστες θερμίδες και είναι πολύ θρεπτικά για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Ωστόσο, μπορείτε να φτιάξετε και μετά απο την προπόνησή σας ή για κάποιο απογευματινό σνακ. Και τώρα θα σας πω την δεύτερη συνταγή για smoothie.
- 1 μάνγκο
- χυμός απο 2 φυσικά πορτοκάλια
- 2 κουταλάκια της σούπας γιαούρτι
- λίγο γάλα αμυγδάλου
- 1 κουταλάκι της σούπας φυσικό ταχίνι
- Αν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε και σπόρους τσία
Και θα σας πω και ένα αντιοξειδωτικό smoothie που αυτό το κάνω λιγότερες φορές σε σχέση με τα άλλα δύο που σας είπα.
- Γάλα με χαμηλά λιπαρά
- Κουρκουμά
- Γλυκιά πάπρικα
- Κανέλα Κεϋλάνης
- 1 σκουπ πρωτεΐνης
- 1 κουταλάκι σούπας βρώμη
- άγλυκο κακάο
- σπόρους τσία/ λιναρόσπορο/παπαρουνόσπορο
- αβοκάντο
- μπανάνα
- Αν θέλετε, μπορείτε να βάλετε και ακτινίδιο
Καλή σας απόλαυση!
